Les effets de la créatine sur la libido : tout savoir sur le sujet

Qu'est-ce que la créatine et comment affecte-t-elle la sexualité ? 

La créatine est une substance que le corps humain peut synthétiser lui-même à partir des acides aminés essentiels, méthionine et arginine. Ce dérivé d'acide aminé, synthétisé par l'organisme et pouvant également être apporté par l'alimentation (la créatine est contenue en bonne quantité dans les aliments d'origine animale), se trouve principalement dans les tissus musculaires et joue un rôle primordial dans la production d'énergie utilisée lors d'efforts musculaires rapides et intenses. Une fois dans les muscles, la créatine se lie au phosphore, devenant ainsi de la phosphocréatine et générant de l'ATP, la molécule responsable de l'énergie musculaire.

La créatine est un produit phare de la nutrition sportive utilisé par les adeptes du fitness et du body-building : sa consommation régulière (généralement à hauteur de 3 grammes par jour) améliore les performances athlétiques, en augmentant la force et la puissance et en favorisant la croissance de la masse musculaire.

On ne peut pas dire que la prise de créatine affecte directement la qualité des performances sexuelles. Si l'on veut établir un lien entre cette substance et l'augmentation du désir et de la capacité à maintenir une érection, il faut se référer aux études qui ont montré qu'un apport constant de créatine, combiné à un régime alimentaire approprié et à une activité physique régulière, peut être lié à une augmentation de la production de testostérone endogène.

Créatine et testostérone : quel est le rapport ?

Il n'existe pas de relation directe entre la prise de compléments alimentaires à base de créatine et la testostérone. Selon certaines études, la prise de créatine et l'amélioration des performances physiques qui en résulte peuvent avoir un effet positif sur l'augmentation du taux de testostérone dans le sang.

La créatine est un dérivé d'acide aminé - on parle aussi souvent d'acide aminé - que l'organisme tire de l'alimentation et qu'il peut synthétiser lui-même à partir de trois acides aminés : la glycine, l'arginine et la méthionine. Les compléments alimentaires de créatine peuvent être commercialisés sous forme de poudre ou de comprimés ; la créatine monohydrate est la forme la plus répandue sur le marché. Il existe également des produits avec différentes formulations et types de créatine, qui diffèrent en termes d'efficacité et de temps d'absorption :

• Clonapure® - Creacon Micro Pure Professional, une combinaison de créatine monohydrate plus phosphocréatine plus groupe phosphate qui, grâce à sa structure contenant la véritable forme active de la créatine, la phosphocréatine, est en mesure d'améliorer de manière unique la production d'énergie même dans des conditions extrêmes.
• Clonapure® softgel - 3Alkapure Professional, la première créatine au monde en format softgel, capable de garantir une ABSORPTION supérieure de 25 % à celle de la poudre ; une ABSORPTION supérieure de 40 % à celle des comprimés ; une BIODISPONIBILITÉ supérieure de 40 %.
• Créatine monohydrate micronisée 200 MESH - Creatine Micro Pure Professional, l'une des poudres les plus pures du marché, garantit une meilleure absorption et une plus grande efficacité que la créatine monohydrate ordinaire.
• Creapure® pH10 - 2Alkapure Professional, une créatine composée avec un double système tampon qui la protège de l'acide gastrique et améliore sa biodisponibilité, optimisant son arrivée dans les cellules musculaires, améliorant le rendement énergétique et augmentant les volumes d'entraînement.

Aucun de ces produits n'est un médicament améliorant l'érection et les performances sexuelles ou un stimulateur hormonal de testostérone comme par exemple le ZMA Pure, le PTL Pure Professional Evolution, l'ECDY Pure Professional ou le Tribulus Pure.

La créatine avant de faire l'amour : avantages et inconvénients

La créatine est un dérivé d'acide aminé et ne peut être comparée aux médicaments érectiles tels que le viagra (sildénafil) et le cialis (tadalafil). Il est donc totalement inutile de prendre de la créatine avant un rapport sexuel et il ne faut en aucun cas s'attendre à ce qu'elle améliore la libido et les performances sexuelles. La supplémentation en créatine, comme nous l'avons déjà vu, peut avoir des effets positifs sur la production endogène de testostérone en augmentant les niveaux de testostérone dans le sang, mais ces mêmes effets ne peuvent être obtenus qu'après une prise quotidienne et prolongée de créatine.

Avantages de la prise de créatine avant les rapports sexuels

Il n'y a pas de bénéfices dans les rapports sexuels directement liés à la prise de créatine. 

La créatine n'est pas un médicament pour stimuler une érection ou augmenter la libido et n'est pas un supplément pour stimuler la production de testostérone endogène ou booster de testostérone. Les suppléments de créatine vous permettent de prendre une substance naturelle qui augmente l'énergie, la force et la puissance au niveau musculaire, améliorant ainsi les performances athlétiques et la croissance musculaire. L'augmentation de la masse musculaire et des performances athlétiques a été liée à l'augmentation des niveaux de testostérone et à son efficacité.

Contre-indications sexuelles possibles liées à l'utilisation de la créatine

Il n'existe aucun rapport liant l'utilisation de suppléments de créatine à des troubles de la sexualité.

Tous les suppléments, y compris la créatine, ne doivent être pris qu'en cas de nécessité et aux moments et selon les modalités établis avec un médecin ou un nutritionniste. La créatine est une substance naturelle que le corps peut synthétiser lui-même et, dans presque tous les cas, lorsqu'elle est prise dans les doses recommandées, elle n'entraîne pas d'effets secondaires significatifs. 

Dans les cas où la créatine est prise sur une longue période et/ou à des doses élevées (plus de 3 grammes par jour, c'est-à-dire la dose journalière standard), des effets secondaires liés à l'utilisation de la créatine, tels que rétention d'eau, crampes musculaires, nausées, déshydratation, troubles gastro-intestinaux, fièvre et vertiges, ont été rapportés. En revanche, aucun trouble sexuel ou contre-indication lié à la prise de créatine n'a été rapporté.

Questions fréquentes

La créatine peut-elle provoquer des troubles de l'érection ?

La créatine ne provoque pas d'impuissance. Les effets secondaires possibles de l'utilisation de la créatine n'incluent pas la dysfonction érectile et aucun autre problème sexuel n'a été rapporté.

La supplémentation en créatine peut-elle affecter la libido ?

La prise de créatine n'a pas d'effet direct sur la libido. Selon certaines études, la prise de créatine peut stimuler la production de testostérone, la principale hormone sexuelle et anabolisante chez l'homme. Parmi les effets de l'augmentation de la testostérone, il est courant de constater une augmentation du désir sexuel.

Les effets sexuels de la créatine sont-ils temporaires ou permanents ? 

La créatine est une molécule utilisée par nos muscles pour augmenter ou améliorer la production d'énergie (ATP), et les suppléments de créatine ne sont pas des produits pour le bien-être sexuel ou pour améliorer les érections.