Défenses immunitaires : quel comportement adoper pour les renforcer ?

Nous avons établi, en se basant sur les dernières recherches scientifiques, que certains suppléments tels que la vitamine C, la vitamine D, le zinc, la N-acétylcystéine et le glutathion liposomal peuvent être des alliés précieux pour la santé en général, mais surtout pour le bien-être et l'efficacité maximale du système immunitaire. 

En prenant tous les suppléments mentionnés, cela peut-il nous aider à renforcer notre système immunitaire ?

Absolument !

L'alimentation n'apporte pas seulement des calories, elle est le mécanisme par lequel notre corps régule de nombreux points d'équilibre, pour n'en citer que quelques-uns : 

• Régulation des hormones
• L'équilibre du microbiote intestinal et le bien-être intestinal 
• Régulation du système immunitaire
• Régulation des niveaux d'inflammation systémique
• Régulation de l'humeur
• Régulation de la composition corporelle
• Régulation des paramètres sanguins physiologiques
• l'apport de nutriments essentiels

Hippocrate avait raison lorsqu'il affirmait, il y a des centaines d'années, que "nous sommes ce que nous mangeons". 

Notre corps et notre santé sont le reflet exact de ce que nous avons mangé au fil des années et de ce que nous mangeons chaque jour. 

Renforcer le système immunitaire avec l'alimentation

Selon les dernières recherches, le régime méditerranéen reste la meilleure stratégie alimentaire pour prendre soin de sa santé. 

Attention cependant, ce régime est souvent mal compris et l'on se contente de considérer une alimentation avec une certaine répartition des macronutriments (généralement 50% de glucides, 30% de lipides, 20% de protéines), sans tenir compte de la quantité d'aliments.

Le régime méditerranéen repose sur la consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes, de céréales complètes et de légumineuses, ainsi que de protéines animales en quantité modérée. 

L'apport calorique doit être modéré et bien réparti tout au long de la journée, de préférence entre 3 et 5 repas.

Le régime méditerranéen et sa richesse en nutriments permettent de maintenir un système immunitaire efficace et de tenir à distance l'inflammation silencieuse, cet état inflammatoire insidieux et imperceptible qui s'installe en cas de mauvaise alimentation et qui nous prédispose à de nombreuses maladies.

Renforcer le système immunitaire grâce à l'exercice physique

L'exercice physique joue certainement un rôle important dans le "renforcement" du système immunitaire. L'activité physique permet de maintenir l'efficacité cardiovasculaire, la santé musculaire et ostéo-articulaire.

Une activité physique modérée peut également stimuler positivement notre système immunitaire, lui permettant de devenir plus fort et plus résistant.

Mais il y a un revers à la médaille : une activité physique très intense et prolongée affaiblit notre système immunitaire et le met à rude épreuve. Un travail musculaire intense provoque des micro-traumatismes dans les muscles qui déclenchent une véritable réaction inflammatoire, activant le système immunitaire. Ce phénomène affaiblit considérablement le système immunitaire dans la phase aiguë, mais à long terme, il le rend plus fort et plus efficace. 

En d'autres termes, lorsque nous nous entraînons de manière intensive, nous affaiblissons notre système immunitaire, qui "réagit" à cette agression et, avec le temps, devient plus fort ! C'est pourquoi le repos est également important dans le cadre d'un bon protocole d'entraînement.

Renforcer le système immunitaire grâce au sommeil

Le sommeil est le facteur le plus sous-estimé de tous. Peu de gens ont pris conscience de l'importance du sommeil pour notre santé. Pendant le sommeil, une multitude de processus très importants pour l'organisme se déroulent. Nous avons besoin de sommeil pour vivre mieux et plus longtemps. 

Pour en revenir au système immunitaire, le manque de sommeil est certainement l'un des facteurs qui affaiblit le plus notre système, ne nous permettant pas de récupérer au mieux et nous exposant davantage aux virus et aux agents pathogènes. 

En conclusion, en prévision de la saison, il est très important de prendre soin de notre système immunitaire, en commençant par un mode de vie sain qui inclut l'alimentation, l'exercice et le sommeil.

Vous pouvez ajouter à cela un pack immunitaire de qualité, comprenant de la Vitamine C, de la Vitamine D, du Zinc, de la N-acétylcystéine et du Glutathion Liposomal !