Comment manger le beurre de cacahuète ? 3 recettes pour les repas

Quand manger du beurre de cacahuètes ?

Le beurre de cacahuète peut être consommé à différents moments de la journée, lors des collations, mais aussi au cours des repas. Parfait pour le petit-déjeuner ou avant une séance d'entraînement, le beurre de cacahuète peut être consommé à la cuillère (la dose journalière recommandée est alors d'environ 30 grammes, ce qui équivaut à une cuillère et demie à soupe).

Tartiné sur une tranche de pain ou avec des pancakes protéinés, avec des fruits ou avec d'autres préparations telles que le pudding ou le yaourt. En plus, le beurre de cacahuète peut être consommé avant le coucher ; en raison de son apport en nutriments et de son goût rassasiant, le beurre de cacahuète peut être consommé à des moments différents de la journée, pendant les collations, mais aussi pendant les repas.

Pour la même raison, le beurre de cacahuète convient aux personnes qui consomment beaucoup de calories pendant la journée et aux sportifs en tant qu'en-cas de pré-workout.

Simple et polyvalent, le beurre de cacahuète peut être utilisé au petit-déjeuner, pour enrichir le goût des repas principaux tels que le déjeuner et le dîner ou pour des en-cas savoureux et nutritifs

Quelle quantité de beurre de cacahuète est-il conseillé de manger chaque jour ?

La dose quotidienne recommandée en beurre de cacahuète est d'environ 30 grammes. Le beurre de cacahuète est riche en calories, mais grâce à sa teneur en nutriments essentiels, il peut être considéré comme un aliment sain qui peut être consommé 2 à 3 fois par semaine sans problème.

Les personnes ayant un mode de vie actif peuvent manger du beurre de cacahuète plusieurs fois par sans problème, et il en va de même pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice.

En revanche, les personnes qui ont un mode de vie sédentaire doivent consommer la crème d'arachide avec modération.

3 idées de petit déjeuner avec du beurre de cacahuète

Pain et beurre de cacahuètes : vive la simplicité !

Du pain complet grillé additionné de beurre de cacahuète est l'une des combinaisons les plus simples et les plus savoureuses pour commencer la journée !

Pour les plus gourmands, vous pouvez utiliser de délicieuses variantes de cette crème comme Beurre de Cacahuète K-Cereali ou Tn Food's Beurre de Cacahuète Noix de coco. Une tranche de pain blanc grillé avec du beurre de cacahuète. Une tranche de pain grillé avec du beurre de cacahuète apporte environ 185 calories (Kcal).

Beurre de cacahuète et desserts : muffins ou gâteaux maison

Le beurre de cacahuète n'est pas seulement un complément parfait pour assaisonner ou garnir d'autres plats ou recettes, il peut également être utilisé comme ingrédient dans des préparations plus complexes, comme les pâtes pour réaliser de délicieux desserts tels que les gâteaux et les muffins maison.

Son utilisation est très simple : selon la recette, vous pouvez remplacer les matières grasses normalement utilisées par une dose équivalente de crème d'arachide 100 % naturelle, qui, rappelons-le, est riche en protéines et en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 apporte environ 185 calories (Kcal).

Cheesecake au beurre de cacahuètes

Tout droit sorti de la tradition culinaire d'outre-Atlantique : le cheesecake à la crème de beurre de cacahuète, l'un des desserts les plus appréciés et les plus savoureux !

Le beurre de cacahuète peut être utilisé soit pour la base du gâteau, avec des biscuits émiettés et des morceaux de cacahuètes, soit pour enrichir la saveur de la garniture, avec du fromage frais, du lait et de la mélasse (ou du miel).

3 idées d'en-cas avec du beurre de cacahuète

Beurre de cacahuète et fruits frais

Commençons par une combinaison peu connue mais savoureuse : le beurre de cacahuète avec des poires et des pommes.

100 grammes de pommes apportent 42 calories (Kcal), 100 grammes de poires en apportent 45, soit trois de plus ; 22 grammes de beurre de cacahuète, soit une cuillère à soupe, ont un apport calorique de 136 Kcal.

Pain, confiture et beurre de cacahuète

Prenez deux tranches de pain blanc ou complet (qu'il est recommandé de griller légèrement), étalez une couche de beurre de cacahuète et tartinez-les de confiture de fraises (ou de cerises ou de baies si vous préférez) ou de confiture de pêches ou d'abricots ou de confiture d'orange amère.

Shake protéiné et beurre de cacahuète

Le shake protéiné, ou boisson protéinée, est un aliment riche en nutriments, hypocalorique et hyperprotéiné qui peut fournir un regain d'énergie. Flocons d'avoine, farine de riz, fruits et protéines en poudre sont quelques-uns des ingrédients utilisés pour préparer de délicieuses boissons à grignoter ou, pour les sportifs, à consommer après l'entraînement.

L'ajout d'une cuillère à soupe de beurre de cacahuète à cette recette est une idée supplémentaire pour ajouter de la saveur et de la substance !

3 idées de repas avec du beurre de cacahuète

Salade au beurre de cacahuètes

Préparer une salade de roquette ou de tomates et y ajouter une cuillerée de beurre de cacahuète peut être une idée savoureuse et originale pour enrichir l'un des plats les plus simples et les plus appréciés de notre cuisine.

Houmous de pois chiches et crème de cacahuètes

L'houmous de pois chiches est certainement un aliment facile et rapide à préparer, qui se combine facilement avec les légumes, les salades, la viande et le poisson.

Pour les gourmands qui aiment garder la ligne, nous recommandons une assiette de légumes cuits à la vapeur ou grillés (ou une belle salade composée), deux ou trois tranches de pain grillé, du houmous de pois chiches, du beurre de cacahuète et, pour ceux qui ne peuvent pas résister à la tentation, une tranche d'avocat !

Soupes au beurre de cacahuètes et aux légumes

En effet ! Le beurre de cacahuète s'intègre parfaitement aux soupes de légumes, l'un des plats les plus savoureux et les plus crémeux de notre cuisine.

Citrouilles, carottes, pommes de terre, poireaux, courgettes, autant de délicieux produits de la terre qui permettent de créer des plats simples, mais incroyablement savoureux !

Vous pouvez également ajouter une cuillère de beurre de cacahuète à vos soupes de légumes et de céréales, le résultat ne vous décevra pas !