Comment retrouver la forme après les vacances d'été ?

L'été touche à sa fin, cette période de l'année où les jours rallongent et où nous sortons le soir, allons à la plage, déjeunons et dînons avec des amis au bord de la mer, nous rafraîchissons avec une glace et partons à la découverte de l'Italie et de l'Europe, touche à sa fin et, tout à coup, nous sommes déjà en septembre, avec un voile de mélancolie accompagnant les jours et quelques kilos en trop par rapport au début de l'été. Ne vous inquiétez pas, dans cet article nous vous donnons quelques conseils pour repartir du bon pied et retrouver la forme après les vacances d'été

Tout d'abord, il est important de rester calme et de ne pas s'inquiéter plus que de raison, car ce ne sont certainement pas quelques kilos en trop qui gâcheront votre retour de vacances d'été. En revanche, il est important de commencer dès maintenant à prendre soin de vous en planifiant au mieux votre journée, en suivant des habitudes quotidiennes correctes qui, mises bout à bout, vous permettront d'atteindre vos objectifs et de créer une meilleure version de vous-même.

Conseils à suivre pour se remettre en forme

Commençons par dissiper les doutes que l'on a généralement lorsqu'il s'agit de changer de mode de vie, grâce à quelques conseils simples et faciles à suivre

Examinons-les en détail :

• Se peser ou non ? Si le fait d'avoir un chiffre précis de votre poids sur lequel vous allez travailler vous motive, alors faites-le, mais évaluez aussi les éventuels « dégâts » que cela peut causer sur le plan mental et en termes de motivation. Accordez-vous donc quelques semaines de routine avant de monter sur cette fameuse balance. Je vous rappelle que le poids n'est qu'un chiffre en soi car il n'indique pas la proportion d'eau, de graisse et de masse musculaire, en fait, pour avoir une analyse correcte de votre composition corporelle, faites appel à un bon nutritionniste qui, avec un œil extérieur, pourra vous orienter sur la meilleure voie à suivre pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
• Buvez beaucoup d'eau. L'hydratation est essentielle pour permettre aux systèmes de l'organisme de fonctionner au mieux. Si vous n'avez pas consommé d'alcool en excès et mangé de la malbouffe tous les jours, vous n'avez pas besoin de faire des régimes extrêmes (ce que je vous déconseille), mais boire une bonne quantité d'eau quotidiennement peut aider les fonctions du foie, des reins et de la peau, des organes qui sont extrêmement efficaces pour éliminer les déchets.
• Mangez des aliments riches en fibres. Si vous avez consommé trop d'aliments transformés et caloriques, commencez à manger des aliments sains et riches en fibres, tels que des légumes, des fruits (sans en abuser), des protéines maigres, des graisses saines et des hydrates de carbone complets.
• Faites une pause dans vos sorties au restaurant. La convivialité est importante et, espérons-le, jamais négligée et augmentée avec les beaux jours, mais elle pèse souvent sur votre forme physique. Lorsqu'il n'est pas indispensable de sortir dîner, redécouvrez le plaisir de vous mettre aux fourneaux et de préparer des plats sains qui non seulement pèseront moins sur votre portefeuille, mais amélioreront aussi votre mode de vie et vous aideront à atteindre vos objectifs. N'oubliez pas qu'en préparant vous-même vos plats, vous pouvez choisir les ingrédients, contrôler la quantité et évaluer la qualité, en évitant l'excès de calories et de graisses que l'on trouve dans de nombreux plats de restaurant. Bien entendu, le mot d'ordre est l'équilibre !
• Prenez soin de votre sommeil. Le sommeil est un élément fondamental de la santé du corps, de la gestion du stress et de la composition corporelle. Après la période estivale marquée par les fêtes nocturnes et les horaires de danse, commencez à rétablir une bonne phase de sommeil avec des horaires réguliers à respecter. C'est essentiel, car votre corps préfère un rythme régulier et équilibré pour fonctionner au mieux.
• N'oubliez pas l'entraînement. Si vous n'avez pas repris une routine d'entraînement, c'est le meilleur moment pour en commencer une. Il est évident que le plan d'entraînement idéal dépend de votre santé, de votre âge, de votre alimentation, de vos objectifs et de bien d'autres variables. Cependant, pour la plupart des gens, la clé du succès est de s'en tenir à quelque chose qu'ils aiment à long terme, qu'il s'agisse d'un cours de danse, de s'inscrire dans une salle de sport, de nager dans une piscine ou simplement de faire un jogging ou une promenade à vélo. Par ailleurs, si vous souhaitez obtenir de l'aide pour améliorer votre entraînement, demandez l'aide de spécialistes qui pourront vous orienter vers des activités et des types d'entraînement adaptés à vos besoins.
• Ne soyez pas trop dur avec vous-même ! Ne vous reprochez pas ce que vous auriez dû ou pu éviter de faire pendant l'été et ne vous sentez pas coupable d'avoir cédé à la tentation pendant vos vacances. Commencez par là, et prenez la responsabilité d'établir de bonnes habitudes que vous pouvez suivre maintenant, mais surtout que vous pouvez conserver au fil du temps pour atteindre vos objectifs. L'important est de se concentrer sur le présent.

Supplémentation et forme physique : quels compléments prendre ?

Il ne faut en aucun cas oublier supplémentation nutraceutique. L'utilisation de compléments spécifiques vous permet non seulement d'améliorer votre forme après les vacances d'été, mais surtout d'offrir plusieurs avantages pour la santé de votre corps, il existe quelques nutraceutiques qui peuvent vous soutenir et vous accompagner vers les mois plus froids et vos objectifs.

Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux :

Tout d'abord, n'oubliez pas de soutenir le système immunitaire. La recherche scientifique a aujourd'hui démontré que différents facteurs affectent le système immunitaire : le stress, le manque de sommeil, une alimentation inadaptée, la prise de certains médicaments, l'âge, les prédispositions génétiques, les voyages et les vacances. C'est pourquoi, pour soutenir les défenses immunitaires, l'équipe de recherche et développement de TN Pharma a créé Immuno-Strong, un complément destiné à renforcer le système immunitaire, visant à protéger contre les agents extérieurs, grâce à l'apport de divers éléments tels que des vitamines, des minéraux et des nutraceutiques innovants, capables de favoriser le bien-être et de renforcer les défenses immunitaires. Dans cette formulation innovante, on trouve, par exemple, un important complexe à base d'échinacée, un remède phytothérapeutique connu et important, utilisé pour diverses affections, et de lactoferrine, un nutraceutique qui possède de fortes propriétés immunostimulantes et qui est un excellent allié contre les infections bactériennes et virales.

Pour contribuer à retrouver un meilleur état de forme, le meilleur choix est Notte-Relax Tn Pharma, un complément spécifique qui aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir, améliorant ainsi le fonctionnement psychologique normal et la reprise d'un cycle veille-sommeil normal, en particulier après une période d'irrégularité comme l'été. Notte-Relax, à base d'ingrédients naturels sélectionnés et brevetés, soulage les troubles du sommeil, en améliorant le bien-être et la qualité de vie.

Si, en revanche, vous souhaitez un véritable coup de fouet, toujours dans le cadre d'un régime alimentaire et d'un plan d'entraînement ciblés, vous pouvez compter sur mTOR Pure PROFESSIONAL de Tsunami Nutrition, un complément formulé à base de Mediator® et d'acide phosphatidique, un produit de dernière génération, présent pour la première fois sur le marché italien grâce à Tsunami Nutrition, qui, grâce à ses propriétés, permet de doubler l'augmentation de la masse musculaire, de la force et de doubler la perte de masse grasse chez les sportifs qui s'entraînent régulièrement et suivent un régime alimentaire approprié.

Enfin, pour favoriser une récupération complète, vous pouvez bénéficier d'un bon multivitamines comme MULTIVIT COMPLET de Tn Naturals à base de vitamines et minéraux de haute qualité, perfectionnés avec le fameux brevet ROC® (Red Orange complex), et d'Omega Pure Professional certifié IFOS, des graisses essentielles aux multiples fonctions positives pour notre organisme, qui agiront sur l'ensemble de votre santé.

Aujourd'hui, nous avons brièvement vu comment, pendant la période estivale marquée par les voyages, la mer, les dîners et les sorties, vous pouvez légèrement perdre le fil d'un mode de vie sain. Cependant, avec un bon soutien motivationnel, une alimentation correcte, un plan d'entraînement bien pensé et la supplémentation de produits spécifiques et de qualité, vous pouvez vous remettre en forme facilement et correctement.